1. Avokado
Omega 3 bakımından zengin bir besin olan avokado kan şekerini dengelediğinden diyabet hastaları için oldukça önemli besinlerden biridir. Avokado tekli doymamış yağlar açısından zengindir ve bu yönüyle alınan şekerin kana karışmasını önler.
2. Kuşkonmaz
Kan şekerinin dengeli gitmesine yardımcı olabilen iyi bir antioksidan olan glutatyon dan zengin kuşkonmazı yemeklere, salatalara ekleyerek beslenme listemize ekleyebiliriz.
3. Kuruyemişler
Sağlıklı yağ barındıran bu besinleri dengeli tükettiğimizde kan şekerimizin kontrolünü sağlayabiliriz.
4. Tarçın
Kan şekerini dengeleyen tarçın tatlı ihtiyacına iyi gelen bir baharattır.
5. Yoğurt
Mutfaklarımızın olmazsa olmazlarından biri olan yoğurt yüksek miktarda kalsiyum içermektedir.
6. Kabak Çekirdeği
Omega-3 bakımından oldukça zengin olan kabak çekirdeği kan şekerimizi dengelemeye yardımcı olmaktadır. Tam bir demir deposu olan bu kuruyemiş dengeli tüketildiği takdirde kan şekerimizi dengeler.
7. Yulaf
Lif deposu olan yulaf içerdiği beta glukan isimli posa sayesinde sağlığa olumlu etkileri bulunan bir besindir. Yemek sonrası kan şekerinin hızla yükselmesinin önüne geçen yulaf, kahvaltı veya ara öğün alternatifi olarak değerlendirilebilir. Şekerin içerisinde bulunan karbonhidrat miktarını dengelemektedir.
8. Çay
Şekersiz tüketilen siyah veya yeşil çay yoğun miktarda antioksidan içerdiğinden kan şekerini ayarlamada oldukça etkilidir.
9. Balık
Sadece diyabet hastalarının değil herkesin tüketmesi gereken besinlerden biri olan balık omega-3 bakımından oldukça zengindir. En sağlıklı protein kaynaklarından biri olan balık diyabete karşı etkili besinlerdendir.
10. Keten Tohumu
Sağlıklı yağ, lif ve protein bakımından zengin bir yapıda olan keten tohumu diyabete karşı oldukça etkilidir.
11. Zeytinyağı
Zeytinyağı sağlıklı beslenmenin en önemli faktörlerinden biridir. Kan şekerini dengelediğinden diyabet hastalarınca da sıklıkla tercih edilmelidir.
12. Kırmızı Meyveler
Antioksidan ve lif kaynağı olan kırmızı meyveler insülin üretmede yardımcı besinlerdendir. Kan şekerini dengeleyen bu meyveleri tüketmek son derece önemlidir.
13. Tatlı Patates
Tatlı patates insülin direncini azaltarak kolesterolü düşürmektedir.
14. Elma
Kan şekerini dengeleyerek kolesterol ve kalp rahatsızlıklarını da önleyen elma oldukça sağlıklı bir besindir.
15. Baklagiller
Lif deposu olan baklagiller düşük karbonhidrat değerine sahip olduğundan kandaki şeker oranını dengeleyerek diyabetle savaşırlar.
16. Sarımsak
Kanser riskini azaltırken kolesterolü dengeleyerek kalp basıncını düzene sokan sarımsak diyabete karşı etkili besinlerin başında gelmektedir.
17. Brokoli
Diyabetle savaşan bir diğer sebzelerden biri de brokolidir. Kan şekerini dengeleyerek günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.
18. Ispanak
Bol lifli yaprakları nedeniyle uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen bir besindir.
19. Lahana
Düşük karbonhidrat değerine sahip lahana antioksidan bakımından da oldukça zengindir
20. Bitter Çikolata
Az miktarda şeker içerdiğinden ve yüksek oranda antioksidan kaynağı olduğundan insülin direncini azaltmada oldukça etkilidir.
